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健康大課堂
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大家都犯的減壽睡眠習慣

1、蒙頭而睡:睡覺時用被子蒙頭,吸入和呼出的氣體都局限在被窩這個小小的空間里,空氣污濁不流通,身體缺氧,不僅晚上睡不好覺,易做噩夢,而且第二天醒后會感到頭暈、乏力、精神委靡。 2、露肩而睡:天氣寒冷尤其是冬季,若露肩而睡,則風寒之邪極易入侵人體關節,導致局部經絡骨節氣血淤滯,易致關節酸脹疼痛。老年風濕病患者尤其要注意。 3、帶物而睡:戴表睡覺容易影響局部血液流通,尤其是夜光表,其發光的材料對人體還有一定的輻射作用;帶妝而睡容易使殘妝堵塞毛孔,誘發粉刺等;戴文胸睡覺易使人感到局部受到壓迫,容易招致乳腺小葉增生、乳腺癌等乳腺疾病的發生。 4、夜間憋尿:尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質,如果尿液在體內積存時間過長,這些有毒物質對機體就可能產生有害影響,并可能引起膀胱炎和尿道炎。憋尿還會使膀胱內尿液反流至腎臟,導致人體出現一系列不適應癥狀,如畏寒、發熱、尿急、尿痛、腰部疼痛、倦怠乏力等。 5、亂服補品:補品雖然能夠起到滋補身體的作用,但并不是什么時候都能夠服用的,尤其是在睡前。睡眠時人的心率減慢,而有些補品中的血漿類物質會使血液動力異常,引發腦血栓。 6、睡覺張口:睡覺時張口,容易吸入冷空氣和灰塵,傷及肺臟和胃。
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